发布于 2026-09-27
7506次浏览
山东大学第二医院 消化内科
吃玉米能有助于缓解便秘。
玉米中的膳食纤维分为可溶性和不可溶性,不可溶性纤维能刺激肠道黏膜,加快胃肠蠕动,减少粪便在肠道内的停留时间;可溶性纤维能吸收水分,软化粪便,让排便更顺畅。
每100克玉米含膳食纤维约6克,远高于精米白面,适量吃可改善便秘。建议选择整根煮玉米,避免油炸、加糖的玉米制品,每日吃的量控制在1-2根,过量吃可能导致腹胀。搭配芹菜、菠菜等蔬菜和温水,缓解便秘的效果会更好,同时养成规律排便的习惯。
首都医科大学附属北京佑安医院
肝病消化中心
中国中医科学院广安门医院
肛肠科
北京中医药大学东方医院