脊柱两侧疼痛可能由肌肉劳损、腰椎间盘突出或脊柱退行性病变引起,持续超过一周建议就医。
肌肉劳损:长期姿势不良或突然运动过度导致,表现为酸痛、僵硬,休息后缓解。久坐人群需定时活动,避免弯腰负重。
腰椎间盘突出:弯腰或久坐后疼痛加重,可能伴随下肢麻木。需避免剧烈运动,睡硬板床,严重时需专业评估。
脊柱退行性病变:中老年人常见,疼痛持续且逐渐加重,可能影响活动。需控制体重,适度锻炼腰背肌,定期检查。
特殊人群提示:孕妇因激素变化和体重增加易劳损,需使用孕妇枕;青少年若伴随发热或夜间痛,警惕感染或肿瘤,及时排查。