足底筋膜炎在急性期（疼痛剧烈、肿胀明显）应暂停跑步，恢复期（疼痛缓解后）可在医生指导下逐步恢复，避免过度训练加重损伤。
急性期（疼痛剧烈时）：需立即停止跑步，避免因反复牵拉足底筋膜导致炎症加剧，可改用游泳、骑自行车等低冲击运动保持体能。
恢复期（疼痛缓解后）：可从短距离、低强度跑步开始，逐步增加训练量，同时配合拉伸、按摩等康复措施，若出现疼痛需及时调整。
特殊人群建议：中老年患者因肌肉力量较弱，恢复周期较长，建议在康复师指导下进行渐进式训练；年轻跑者若过度肥胖，需先减重以减轻足底负担。
预防复发措施：更换适合足弓的跑鞋，加强小腿和足底肌肉力量训练，运动前后充分拉伸，避免长时间站立或行走。
