发布于 2026-02-28
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首都医科大学附属北京朝阳医院 泌尿外科
龟头敏感度锻炼训练对改善早泄、延长性生活时间有一定效果,但需科学坚持且效果因人而异。
常见训练方法包括冷热水交替浸泡,通过温度刺激降低局部敏感度;停-动法,性生活中接近射精时暂停刺激,待冲动消退后继续,增强控制力。训练需循序渐进,避免过度刺激导致损伤。若伴随包皮过长、炎症等问题,需先治疗原发疾病。
训练期间需保持规律性生活,与伴侣充分沟通,避免因焦虑影响效果。若长期无改善,建议就医排查神经或内分泌因素。