发布于 2026-03-02
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北京大学第一医院 产科
孕妇吃高纤维蔬菜、高水分水果、全谷物等食物缓解便秘。
1.高纤维蔬菜
如芹菜、菠菜、西兰花，富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动，缓解便秘。
2.高水分水果
如火龙果、梨、苹果，水分足且含果胶，可润滑肠道，软化大便，帮助排便。
3.全谷物
如燕麦、糙米、全麦面包，保留了谷物的麸皮，膳食纤维丰富，能促进肠道健康。
此外，孕妇还可以遵医嘱服用乳果糖口服溶液等药物，通过渗透作用增加肠道内水分，软化大便，促进肠道蠕动，安全性较。
