发布于 2026-09-27
4712次浏览
山东大学第二医院 消化内科
便秘吃煮的玉米是可行的。
玉米中的膳食纤维能吸收肠道内的水分,使粪便变得柔软,更容易排出,同时能促进肠道蠕动,加快粪便排出速度,缓解便秘不适,尤其适合因膳食纤维摄入不足、肠道蠕动减慢引发的便秘。煮玉米能最大程度保留其营养成分,避免额外油脂和糖分的摄入,相较于油炸、烤玉米,更适合便秘人群食用。
建议便秘人群适量食用煮玉米,每次食用量不超过1根,每天1次为宜,同时补充足够的水分,每天饮水量不少于1500毫升,搭配蔬菜、水果,规律运动,能更好地改善便秘,避免过量食用玉米导致腹胀、消化不良。
首都医科大学附属北京佑安医院
肝病消化中心
中国中医科学院广安门医院
肛肠科
北京中医药大学东方医院