发布于 2026-07-18
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首都医科大学附属北京朝阳医院 消化内科
水果无法治疗便秘,但适当吃火龙果、西梅、猕猴桃等水果,可帮助排便。
1.火龙果
富含膳食纤维和水分,能促进肠道蠕动。其种子中的油脂可润滑肠道,适合因膳食纤维摄入不足导致的便秘。建议每日食用半个至一个,避免过量引发腹泻。
2.西梅
含有山梨醇和酚类化合物,具有天然渗透性导泻作用。新鲜西梅或西梅汁均可刺激结肠收缩,对功能性便秘效果显著。胃肠敏感者需控制摄入量。
3.猕猴桃
其中的猕猴桃蛋白酶可分解蛋白质,减少食物在肠道滞留时间。每100克含3克膳食纤维,能增加粪便体积。建议连籽食用以增强通便效果。
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