发布于 2026-09-27
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首都医科大学附属北京友谊医院 消化内科
减肥期间便秘多因膳食纤维摄入不足、水分缺失或运动减少。可通过增加膳食纤维、补充水分、适度运动改善。
膳食纤维摄入不足:优先选择全谷物、豆类、绿叶蔬菜等,每日摄入25~30克膳食纤维,促进肠道蠕动。
水分补充不足:每日饮水1.5~2升,晨起空腹饮用温水或淡盐水,避免用饮料替代,维持肠道湿润。
运动强度不足:每周进行150分钟中等强度运动,如快走、游泳,避免久坐,促进肠道蠕动。
特殊人群提示:孕妇、老年人及慢性病患者需在医生指导下调整饮食和运动方案,避免自行用药。
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