发布于 2026-09-27
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首都医科大学附属北京友谊医院 消化内科
便秘通过食物无法快速排便,但适当吃果蔬、粗粮、坚果、蜂蜜等食物,可促进排便。
1.果蔬
白菜、芹菜、苹果等富含纤维素的蔬菜水果,可促进胃肠道蠕动,帮助排便,补充体内所需营养。
2.粗粮
燕麦、玉米等粗粮富含膳食纤维,在肠道中吸收水分,促进胃肠道蠕动,使粪便更容易排出。
3.坚果
杏仁、核桃仁等富含油脂的坚果,可润滑肠道,帮助排便,但不要吃太多,以免引起消化不良。
4.蜂蜜
蜂蜜含有丰富的果糖,具有润肠通便的作用,可每天早晨空腹喝一杯蜂蜜水,促进排便。
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