发布于 2026-09-27
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南宁市中医医院 消化内科
膳食纤维丰富的食物(如全谷物、绿叶蔬菜、豆类)、富含益生菌的食物(如无糖酸奶、发酵食品)、高水分水果(如西梅、苹果)及适量油脂(如橄榄油)可改善便秘。
特殊人群需注意:孕妇可增加水溶性纤维摄入;老年人应避免过量生冷食物;糖尿病患者选择低糖水果;儿童需逐步添加辅食纤维,避免过度依赖零食。
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