经期可以适量吃猕猴桃。猕猴桃富含维生素C等营养成分，对缓解经期不适有一定益处，但需注意食用方式和量的控制。
经期吃猕猴桃的好处：猕猴桃含丰富维生素C，能增强免疫力，缓解经期疲劳；其含有的膳食纤维可促进肠道蠕动，预防经期便秘。
注意食用量：建议每次食用1个左右，每日总量不超过3个，过量可能引起肠胃不适，尤其脾胃虚寒者更需控制。
特殊人群注意：脾胃虚寒、经期腹泻者，建议用温水泡热后食用，避免生冷刺激；糖尿病患者选择低糖品种，且需计入当日糖分总量。
食用时机：最好在两餐之间食用，避免空腹，既能减少肠胃负担，又能更好吸收营养。
