人体正常血压范围为收缩压90~139mmHg、舒张压60~89mmHg。理想血压为收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg。
正常血压分类及标准
- 理想血压：收缩压<120mmHg且舒张压<80mmHg，属最健康状态，多见于长期规律运动、低盐饮食人群。
- 正常血压：收缩压120~129mmHg且舒张压80~84mmHg，需保持健康生活方式，避免肥胖、高盐饮食。
- 正常高值血压：收缩压130~139mmHg或舒张压85~89mmHg，此类人群应定期监测血压，控制体重，减少熬夜。
特殊人群注意事项
- 老年人：血压控制目标可适当放宽至<150/90mmHg，避免降压过快导致脑供血不足，建议每3个月复查。
- 妊娠期女性：孕早期血压<140/90mmHg为正常，孕中晚期若血压≥140/90mmHg需警惕子痫前期，定期产检。
- 儿童青少年：12岁以下儿童正常血压范围为收缩压80~110mmHg、舒张压50~75mmHg，肥胖儿童需重点关注血压变化。
日常维护建议
- 饮食：每日盐摄入<5g，增加新鲜蔬果、全谷物摄入。
- 运动：每周≥150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。
- 监测：家庭可备电子血压计，建议每日早晚各测1次，记录数据便于就医参考。
