发布于 2026-09-28
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首都保健营养美食学会 营养科
预防便秘可优先选择富含膳食纤维的全谷物(如燕麦、糙米)、绿叶蔬菜(如菠菜、芹菜)、新鲜水果(如西梅、苹果带皮)及菌藻类(如海带、木耳),这些食物通过增加粪便体积、促进肠道蠕动发挥作用。
特殊人群提示:婴幼儿应从6月龄开始逐步添加辅食纤维,避免过早食用加工食品;孕妇需在医生指导下调整摄入量,避免过量引起腹胀;糖尿病患者优先选择低GI水果(如苹果、梨)。
首都医科大学附属北京佑安医院
肝病消化中心
中国中医科学院广安门医院
肛肠科
北京中医药大学东方医院