后背筋膜炎需根据症状持续时间和严重程度处理。急性发作期（1周内）以休息、冷敷和非甾体抗炎药缓解疼痛为主；慢性期（超过3个月）需结合物理治疗和运动康复。
急性发作期处理：
- 48小时内冷敷疼痛部位，每次15-20分钟，每日3-4次。
- 疼痛明显时可短期服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需遵医嘱。
慢性期康复治疗：
- 进行低强度拉伸训练（如猫牛式、肩胛环绕），增强筋膜弹性。
- 长期伏案工作者需调整坐姿，每30分钟起身活动5分钟。
特殊人群注意事项：
- 老年人：建议在康复师指导下进行渐进式训练，防止跌倒。
- 儿童：以纠正不良姿势和日常活动调整为主，避免过度用药。
预防复发策略：
- 保持规律运动，增强腰背肌力量（如游泳、平板支撑）。
