宫寒泡脚宜选择温经通络、活血化瘀类药材，如艾叶、生姜、花椒、益母草等，水温控制在40℃~45℃，每次15~20分钟，每周3~4次。
- 艾叶泡脚：艾叶性温，具有散寒止痛、温经止血之效，适合寒性体质者，尤其经期腹部冷痛明显者。注意：孕妇慎用，皮肤过敏者先小面积试用。
- 生姜泡脚：生姜性温味辛，可促进血液循环，缓解手脚冰凉。生姜切片煮水后兑入温水，适合风寒感冒初愈或受凉后驱寒。注意：生姜水浓度不宜过高，以免刺激皮肤。
- 花椒泡脚：花椒性热，能温中止痛、杀虫止痒，适合寒湿体质者，对缓解宫寒引起的下腹坠胀有一定帮助。注意：阴虚火旺者慎用，泡脚后及时擦干脚部。
- 益母草泡脚：益母草性微寒，有活血调经、利尿消肿之效，适合气滞血瘀型宫寒，如经量少、经血颜色暗紫者。注意：孕妇禁用，经期出血量多者暂停使用。
特殊人群温馨提示：儿童应避免泡脚，以免影响足部发育；糖尿病患者泡脚需控制水温，避免烫伤；高血压患者泡脚时间不宜过长，防止头晕不适。
