晕船快速缓解需分场景处理：立即停止阅读/看手机、闭目靠稳、呼吸新鲜空气；若呕吐严重，可使用抗组胺药（如茶苯海明）。
乘车/乘船前预防：避免空腹或过饱，提前30分钟口服抗组胺药；选择靠窗通风位置，减少头部晃动。
晕船发作时应对：保持头部固定，注视地平线；呕吐后用淡盐水漱口，补充水分；严重时可按压内关穴（腕横纹上两寸）。
特殊人群注意：儿童（2-6岁）禁用抗组胺药，优先非药物干预；孕妇需在医生指导下用药；高血压患者避免快速起身。
长期预防策略：提前1-2周进行平衡训练（如转呼啦圈）；规律作息，避免熬夜；乘船前避免饮酒、吸烟。
