通常，成人超过3天未排便、儿童超过2天未排便，且伴随排便困难、粪便干硬等症状时，可视为便秘。
1. 生理性便秘（功能性便秘）
- 常见于久坐少动、饮食精细、水分摄入不足人群，如办公室职员、老年人。
- 表现为排便次数减少（每周＜3次），但无器质性病变，通过调整饮食结构（增加膳食纤维、粗粮）、规律运动可改善。
2. 病理性便秘（器质性便秘）
- 需及时就医检查，明确病因后针对性治疗，避免延误病情。
3. 特殊人群便秘
- 孕妇：孕期激素变化及子宫压迫肠道，易出现便秘，建议每天摄入25~30g膳食纤维，适度活动。
- 婴幼儿：低龄儿童（＜3岁）肠道功能未成熟，添加辅食不当（如过多肉类、过少蔬菜）易引发便秘，需家长注意饮食均衡。
- 老年人：肠道蠕动减慢、肌肉力量减弱，需增加水分摄入，适当补充益生菌调节肠道菌群。
4. 便秘的非药物干预
- 优先通过饮食调整（每日饮水1500~2000ml）、规律排便（晨起或餐后尝试）、适度运动（如散步、瑜伽）改善。
- 若需用药，建议在医生指导下使用渗透性泻药（如乳果糖）或容积性泻药（如聚乙二醇），避免长期依赖刺激性泻药。
温馨提示：若便秘持续超过2周，或伴随便血、黑便、腹痛等症状，应及时前往正规医疗机构消化内科就诊，明确诊断并接受专业治疗。
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