气血两虚食疗以补气血食材为主，如红枣、山药、瘦肉、动物肝脏等，日常可通过药膳、汤品及均衡饮食改善，特殊人群需结合体质调整。
- 气虚为主型：可选择黄芪枸杞乌鸡汤，黄芪15g~30g（每日用量）搭配枸杞10g、乌鸡半只，每周2次，补气健脾；山药莲子粥（山药50g~100g、莲子15g、粳米100g）健脾益气，适合消化功能弱人群。
- 血虚为主型：当归红枣羊肉汤（当归6g~10g、红枣5枚、羊肉100g）养血补虚，每周1次；菠菜猪肝汤（菠菜200g、猪肝50g）补铁生血，经期女性可适量食用。
- 气血双补型：八珍糕（党参10g、白术10g、茯苓10g、红枣20g、糯米粉200g）健脾养胃，适合长期调养；红豆花生排骨汤（红豆30g、花生30g、排骨150g）补充蛋白与矿物质，适合营养不良者。
- 特殊人群：孕妇气血两虚建议咨询医生后，优先选择红豆山药粥等温和食材；糖尿病患者需控制糖分摄入，可用代糖食材（如甜叶菊）替代部分蔗糖；儿童（6岁~12岁）可将食材打成泥或煮软，避免过硬引起呛噎。
食疗需长期坚持（通常1~3个月），若伴随严重头晕、乏力、月经异常，应及时就医排查贫血、内分泌疾病等。
