发布于 2026-04-07
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苏州市立医院 消化内科
便秘的人可以适量吃芒果,其富含的膳食纤维和水分有助于促进肠道蠕动。但需注意食用量和个体差异。
芒果对便秘的益处:芒果含可溶性膳食纤维(如果胶)和不溶性纤维,可增加粪便体积并促进肠道蠕动。每100克芒果约含1.4克膳食纤维,能有效改善便秘症状。
特殊人群注意事项:
食用建议:每日食用1-2个中等大小芒果(约200-300克果肉),搭配充足饮水(每日1.5-2升),避免空腹食用以减少肠胃刺激。若便秘持续超过2周,建议就医排查器质性问题。