正确跑步的呼吸方法?

首先一定要调整呼吸,跑步的时候,呼吸和步调一定要配合好,一般是三步一呼气三步一吸气,一开始的时候,尽量自然的呼吸。对于不怎么运动的人,跑步的时候,通常掌握不了呼气的方法,就会出现气喘吁吁的现象。

本内容不能作为治疗依据,如有不适请到医院进行科学治疗

右下腹疼是不是阑尾炎
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
右下腹疼痛不一定是阑尾炎,约60%~70%的右下腹疼痛由阑尾炎或其鉴别疾病引起,需结合症状、体征及检查综合判断。 一、急性阑尾炎的典型诊断特征 典型表现为转移性右下腹痛,约70%~80%患者初始疼痛始于脐周或上腹部,数小时后(通常2~6小时)转移至右下腹并固定,伴随右下腹麦氏点(脐与右髂前上棘连线中
阑尾炎的保守治疗方法
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
阑尾炎保守治疗适用于急性单纯性阑尾炎、症状较轻且发病超过72小时的患者及存在手术禁忌症者,核心措施包括基础支持治疗、抗生素应用、对症处理,需结合特殊人群调整方案并加强监测。 一、适用人群1. 急性单纯性阑尾炎患者因炎症局限,保守治疗可避免手术创伤,需符合超声或CT显示阑尾直径<10mm且无明显渗出;
慢性阑尾炎需要手术吗
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
慢性阑尾炎是否需要手术,需根据病情严重程度、发作频率及并发症风险综合判断。 若慢性阑尾炎症状较轻,发作次数较少,且未对生活造成明显影响,通常可采取保守治疗。患者需保持清淡饮食,增加膳食纤维摄入,避免辛辣刺激性食物,同时注意休息,避免剧烈运动。医生可能会开具头孢拉定、左氧氟沙星等抗生素控制感染,缓解疼
男性霉菌感染的症状有哪些
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
男性霉菌感染的常见症状包括龟头炎、阴茎瘙痒、阴茎分泌物、尿频尿急尿痛、阴囊瘙痒和性交疼痛等。治疗方法主要是使用抗真菌药物,同时注意个人卫生,避免性行为,治疗伴侣。预防方法包括保持良好的个人卫生、避免过度清洁、注意性生活卫生和增强免疫力等。 1.龟头炎:龟头和冠状沟处可能出现红斑、水肿、疼痛、瘙痒和灼
打了破伤风不能吃哪些
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
打了破伤风后需避免食用辛辣刺激性食物、酒精类饮品和生冷食物。辛辣刺激性食物可能刺激胃肠道致不适;酒精会抑制免疫系统功能并可能与药物相互作用;生冷食物易引起胃肠道痉挛、腹泻等,且对儿童、老年人、有胃肠道疾病病史者影响更甚。 一、辛辣刺激性食物 具体食物及影响:辣椒、花椒、芥末等辛辣刺激性食物可能会刺激
身上过敏发痒怎么办
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
为缓解过敏发痒问题,需从多方面入手。穿着上选宽松柔软棉质衣物;环境要保持清洁、适宜温湿度;局部可用冷水浸湿毛巾冷敷,注意不同人群冷敷时间;严重时及时就医,遵医嘱用药;饮食要避免易过敏食物,多吃富含维生素C的食物。 一、避免刺激皮肤 1.穿着方面:选择宽松、柔软、棉质的衣物,避免穿着化纤材质等容易引起
腹壁疝怎么治疗
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
腹壁疝的治疗以手术根治为主要手段,结合患者个体情况选择非手术或手术干预。婴幼儿部分疝可自愈,成人及老年患者以手术为主,嵌顿疝需紧急处理。 一、非手术治疗适用于症状轻微或暂不适宜手术的患者 1. 婴幼儿脐疝:多数在1-2岁内自愈,需避免长期哭闹、便秘等增加腹压的行为,观察疝囊大小变化,直径<2cm、无
脂肪瘤手术后还吃药吗
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
单纯脂肪瘤完整切除术后通常无需常规服药。 单纯的脂肪瘤若通过手术完整切除,术后通常无需常规服用药物。因为手术已将病变组织去除,机体可通过自身修复机制恢复,常规情况下依靠机体自身调节即可,无需额外药物干预来促进恢复。 若脂肪瘤术后出现感染迹象,如局部红肿、疼痛、发热等,可能会涉及抗生素使用,但仅需提及
过敏源检查
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
过敏源检查主要通过皮肤、血清或接触试验等方式明确过敏原,常用方法包括皮肤点刺试验、血清特异性IgE检测、斑贴试验及激发试验,适用于过敏性鼻炎、哮喘、湿疹等过敏性疾病的病因诊断。 一、检查项目及原理 1. 皮肤点刺试验:将少量过敏原提取液滴于皮肤,用点刺针轻刺皮肤表层,15-20分钟后观察风团及红晕反
霉菌感染是怎样引起的
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
霉菌感染是由霉菌引起的感染,其原因包括免疫系统问题、环境因素、接触霉菌、抗生素使用和遗传因素等。保持良好卫生习惯、环境干燥清洁、避免滥用抗生素以及注意饮食健康等可预防感染,出现症状应及时就医并治疗。 1.免疫系统问题:免疫系统较弱的人更容易感染霉菌,例如患有艾滋病、癌症、糖尿病或正在接受免疫抑制剂治
肺疝怎么办
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
肺疝需结合紧急程度与病因选择治疗方案,多数患者需通过影像学明确诊断后,采取保守观察或手术修复薄弱部位,同时控制基础疾病以降低复发风险。 1. 紧急就医与初步评估:若出现突发呼吸困难、胸痛、发绀、局部膨出处剧烈疼痛等症状,提示肺组织可能嵌顿或缺血,需立即就医。通过胸部CT、胸片等影像学检查明确疝出部位
结节发生改变要注意哪些
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
结节发生改变需关注其大小、形态、边界等特征变化,伴随症状,及时规范医学检查,特殊人群需差异化处理,优先非药物干预。 一、关注结节特征变化 1. 大小与生长速度:短期内(如3个月内)直径增大超过基线值20%或>5mm(肺部结节)、>2cm(甲状腺结节)需警惕。 2. 形态与边界:边界由清晰转为模糊,出
划伤了伤口怎么处理
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
伤口处理包括初步清洁、消毒、包扎及不同情况特殊处理。初步清洁用流动清水冲洗10-15分钟,有异物轻柔去除;消毒用碘伏从中心向外周涂抹,注意接触充分;包扎选合适材料,观察异常;儿童、老年人及有基础病史人群划伤有不同特殊处理要点。 一、初步清洁伤口 1.冲洗伤口:首先用流动的清水(如自来水)冲洗伤口,尽
全身过敏怎么快速止痒
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
全身过敏快速止痒可通过多方面措施,一是尽快脱离过敏原,不同人群需针对自身接触过敏原情况采取相应行动;二是冷敷,不同年龄人群注意温度和时间;三是外用药物,如炉甘石洗剂适用大多人群且儿童要避黏膜部位,糖皮质激素类药膏抗炎抗过敏但有使用限制;四是口服抗组胺药物,儿童等特殊人群需按要求使用,过敏严重或不缓解
手术中使用的止血纱布有何区别
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
三种止血纱布组成、作用机制、适用场景及对不同人群影响有差异,纤维蛋白胶类由纤维蛋白原等组成模拟生理性凝血过程适用于多种手术创面尤其精细部位儿童需关注生物相容性凝血障碍患者需评估过敏者防过敏,氧化纤维素类主要成分为氧化纤维素靠膨胀机械压迫及激活凝血级联反应用于一般外科浅表创面止血儿童注意局部刺激感染患
疝气嵌顿是什么意思
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
疝气嵌顿是疝气的急性并发症,指腹腔内器官或组织(如肠管、网膜等)通过腹壁薄弱点突出后,因疝囊颈狭窄被卡住无法回纳,导致局部血液循环障碍,可能引发缺血、坏死等严重后果。 一、疝气嵌顿的核心定义:疝囊颈部(腹壁薄弱点的狭窄通道)因解剖结构或腹压突然增高(如剧烈咳嗽、便秘),使疝内容物(如肠管、大网膜等)
脖子长包怎么回事
王锋 主任医师
江苏省人民医院 三甲
脖子长包可能由多种原因引起,常见包括淋巴结肿大、甲状腺结节、皮肤附属器病变、感染性病变及其他少见情况,需结合包块质地、活动度、伴随症状及检查结果综合判断。 一、淋巴结肿大 感染性因素:病毒(EB病毒、流感病毒)或细菌(金黄色葡萄球菌、链球菌)感染引发,如头颈部感染(扁桃体炎、中耳炎)伴淋巴结反应性增
免费咨询