女生例假肚子疼（痛经）可通过非药物与药物干预缓解，日常饮食需避免生冷刺激，药物优先选择非甾体抗炎药。
非药物干预：热敷腹部或腰部可促进血液循环，缓解子宫痉挛；规律运动如瑜伽、快走能改善盆腔血流，减少疼痛。
饮食调整：经期前及经期应补充富含镁的食物（如深绿色蔬菜、坚果）和维生素B6（如香蕉、鸡肉），避免咖啡因、酒精及高盐高糖饮食。
药物选择：疼痛难忍时可服用非甾体抗炎药（如布洛芬），但需注意，儿童及孕妇禁用此类药物，用药前应咨询医生。
特殊人群提示：青春期女性若痛经逐渐加重，需排查子宫内膜异位症等疾病；长期严重痛经或药物无效者，应及时就医检查。
