产后建议选择低GI、富含维生素C及膳食纤维的水果，如苹果、蓝莓、香蕉、草莓、木瓜等，每日200~350克为宜。
1.促进消化与营养补充：苹果含果胶可调节肠道，香蕉含钾元素有助于缓解产后疲劳，二者适合产后初期食用。
2.增强免疫力：蓝莓富含花青素，草莓含维生素C，可帮助预防感染，适合产后恢复期食用。
3.改善贫血：木瓜含天然叶酸及铁元素，樱桃含铁量高，适合有轻度贫血的产妇补充。
4.特殊人群注意：糖尿病产妇应选择GI值＜55的水果，如柚子、苹果，每日总量控制在200克内；脾胃虚寒者避免过凉水果，可将水果温煮后食用。
