河南省中医药研究院附属医院 颈肩腰腿痛科
首先平时要养成良好的坐姿,睡眠时注意床垫不宜太软,可以睡硬床板,有利于腰部肌肉的恢复。对于长期伏案工作的人群,需要注意桌、椅的高度,避免长时间保持同一姿势,适当的变化姿势。如果工作中需要长时间的做弯腰的动作,平时可以多做伸腰、挺胸的活动,同时使用宽的腰带。平时需要加强腰背肌肉的锻炼,增加脊柱的稳定性,以免出现肌肉萎缩带来不适症状。
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正骨科
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骨科
北京中医药大学附属护国寺中医医院