发布于 2026-09-28
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便秘是指排便次数减少（每周少于3次）、粪便干硬或排便困难，持续超过12周为长期便秘，长期存在且反复发作为习惯性便秘。
长期便秘：需排查器质性疾病（如肠道肿瘤、甲状腺功能减退），建议增加膳食纤维（每日25~30g）、水分摄入（每日1.5~2L），规律运动（如快走、瑜伽），避免久坐。
习惯性便秘：多与生活方式相关，如饮食精细、缺乏运动、精神压力大。需调整饮食结构，增加全谷物、蔬菜摄入，建立规律排便习惯（如晨起或餐后），适度运动促进肠道蠕动。
特殊人群注意事项：老年人因肠道功能减弱，需更注重膳食纤维与水分补充；孕妇需避免用力排便，可在医生指导下使用渗透性缓泻剂；儿童便秘多与饮食不均衡有关，应减少零食，增加水果、蔬菜摄入。
治疗原则：优先非药物干预，无效时可短期使用乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。用药需在医生指导下进行，尤其婴幼儿、哺乳期女性及患有基础疾病者。
