腰骶筋膜炎治疗以非药物干预为核心，结合药物控制症状，需分阶段、个性化实施。
药物治疗：疼痛明显时可短期使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解炎症，但需注意避免长期使用。
物理治疗：急性期（疼痛剧烈1周内）以休息和冷敷为主；亚急性（1-4周）可采用热敷、超声波、肌效贴等促进局部循环。
运动康复：疼痛缓解后需逐步进行腰背肌力量训练（如小燕飞、平板支撑），改善核心稳定性，降低复发风险。
生活管理：避免久坐久站，保持正确坐姿，睡硬板床，肥胖者需控制体重，减少腰椎负荷。
特殊人群提示：孕妇需在产科医生指导下进行轻柔拉伸；老年患者应避免剧烈运动，优先选择温和的游泳、散步等低冲击活动。
