发布于 2026-09-28
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苏州大学附属第二医院 消化科
月子期间便秘可通过饮食调整、适度活动、养成排便习惯缓解,必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
饮食调整:增加膳食纤维摄入,如燕麦、芹菜、苹果等,每日饮水量保持1500~2000ml,避免辛辣刺激食物。
适度活动:产后尽早下床散步,每日30分钟左右,促进肠道蠕动,避免久坐久卧。
排便习惯:养成定时排便习惯,排便时集中注意力,避免手机等干扰,减少腹压增加风险。
特殊人群提示:剖宫产或产后虚弱者,可先从腹部按摩开始,顺时针方向轻柔按摩促进肠道蠕动;糖尿病患者需选择低GI水果。
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