发布于 2026-05-27
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降低甘油三酯需结合生活方式调整与必要药物干预，通常通过3~6个月非药物干预后若指标仍高（≥2.26mmol/L），可在医生指导下用药。
饮食控制：减少精制碳水化合物（如白米饭、甜点）摄入，增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜），控制饱和脂肪（如肥肉），避免酒精。每日脂肪摄入占总热量20%~30%，反式脂肪＜1%。
运动干预：每周≥150分钟中等强度有氧运动（如快走、游泳），配合2~3次力量训练，每次30分钟以上，可提升胰岛素敏感性，降低甘油三酯。
体重管理：超重者减重5%~10%可显著改善血脂，避免快速减重（如节食），优先通过饮食和运动实现健康减重。
特殊人群提示：糖尿病患者需严格控糖，儿童青少年以饮食+运动为主，孕妇/哺乳期女性需在医生指导下干预，避免自行用药。
药物辅助：若生活方式调整无效，可在医生评估后使用贝特类、鱼油制剂等药物，不建议自行服用。
