腰椎病患者（含腰椎间盘突出）以仰卧位屈膝屈髋睡姿最佳，其次侧卧位屈膝屈膝，避免俯卧位。
仰卧位（首选）：腰部自然放松，膝下垫软枕支撑，维持腰椎生理前凸，减轻椎间盘压力。
侧卧位（次选）：双腿间夹软枕，上腿微屈，保持脊柱中立位，减少腰部扭曲。
俯卧位（禁忌）：腰部悬空易致肌肉紧张，椎间盘受压不均，加重疼痛。
特殊人群提示：老年患者关节退变明显，侧卧位时避免单侧受压过久；孕妇可在腹部下垫软枕，减轻腰部负担；青少年患者若疼痛急性发作，优先选择仰卧位配合膝下支撑。
日常建议：床垫以中等硬度为宜，避免过软或过硬；睡前可轻柔按摩腰部肌肉，促进血液循环。
