孕妇便秘可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯及合理用药改善，多数情况下非药物干预即可缓解。
饮食调整：每日摄入25~30克膳食纤维（如全谷物、新鲜蔬果），饮用1500~2000毫升水，避免辛辣刺激食物。
运动干预：每日进行30分钟中等强度活动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动。
排便习惯：固定晨起或餐后15~30分钟如厕，避免久坐，排便时不玩手机分散注意力。
药物辅助：必要时可在医生指导下使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），禁用刺激性泻药。
特殊提示：孕期便秘持续超过2周或伴随腹痛、便血时，需及时就医排查肠梗阻等病理因素。
