如果失眠时间长，建议患者先去医院做一个详细的检查，通过医生的帮助来改善自己的睡眠，这时安全规范的解决方法。其次，在饮食调节上，如果是因为脾虚导致睡眠不好的话，可以食用一些莲子、桂圆进行治疗，因为莲子、桂圆是健脾、安心养神的；如果患者是因为个人情绪，经常生气导致睡眠不好的话，可以喝一些花茶来改善，像合欢花、玫瑰花、茉莉花等这些花茶都是有不错的养气安神的效果；对于脾阳不足导致睡眠不好的患者，可以使用干姜、肉桂等温阳的香料进行治疗；睡眠不好的患者平时可以适当的食用鸡蛋、牛奶、黄豆、瘦肉等富含蛋白质的食物，如果机体缺乏蛋白质就会发生失眠的症状。此外，还需要多吃富含维生素的水果和蔬菜，如苹果、番茄、猕猴桃、火龙果、青菜等，这些食物可以补充体内的维生素，而且含有较高的纤维素，可以减少脑梗的发生，从而改善睡眠。此外可以多吃补血益气的食物，如阿胶、核桃、葡萄干、蜂蜜等，可以改善脑部的血液循环，缓解失眠。
