在孕晚期便秘可通过调整饮食、适度运动、养成规律排便习惯及必要时使用安全药物缓解。
饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、绿叶蔬菜）与水分摄入（每日1500~2000ml），减少辛辣、油炸食品。
运动干预：每日进行30分钟温和运动，如散步、孕妇瑜伽，促进肠道蠕动，避免久坐。
排便习惯：固定每日早餐后排便，排便时不玩手机，避免过度用力。
药物辅助：经医生评估后可短期使用渗透性缓泻剂（如乳果糖），避免刺激性泻药。
特殊人群提示：合并高血压、糖尿病的孕妇，需在医生指导下调整方案；高龄孕妇及有流产史者，应早期增加膳食纤维摄入。
