便秘通常可通过调整生活方式改善，若持续超过4周或伴随腹痛、便血等症状，需及时就医排查器质性疾病。
饮食调整：增加膳食纤维摄入（如全谷物、绿叶菜），每日饮水1.5~2升，避免过量摄入精细食物。
运动干预：每周进行150分钟中等强度运动（如快走、游泳），避免久坐，可促进肠道蠕动。
排便习惯：养成定时排便（如晨起或餐后），排便时专注不看手机，避免过度用力。
特殊人群：孕妇可在医生指导下使用乳果糖，儿童便秘优先通过饮食和运动调整，老年人需注意药物影响，避免长期使用刺激性泻药。
药物使用：若生活方式调整无效，可短期使用渗透性或容积性泻药，避免依赖刺激性泻药。
