宫寒泡脚可选用艾叶、生姜、花椒等温热性中药材，搭配适量温水（40~45℃），每次泡脚15~20分钟，每周2~3次。
艾叶泡脚：艾叶性温，能温经散寒，适合经期腹痛、手脚冰凉者。孕妇需谨慎使用，避免因温热刺激引发不适。
生姜泡脚：生姜可促进血液循环，改善宫寒引起的气血不畅。皮肤敏感者建议先做局部测试，防止过敏。
花椒泡脚：花椒能驱寒止痛，适合寒湿体质人群。高血压患者泡脚时水温不宜过高，以免血压波动。
红花泡脚：红花活血通经，可辅助改善宫寒导致的经血不畅。经期出血量多者及孕妇禁用，防止经量异常或流产风险。
泡脚时水位以没过脚踝为宜，避免水温过低或过高。特殊人群如糖尿病患者需注意水温控制，防止烫伤。
