老人便秘可通过调整饮食结构、增加运动、规律排便及合理用药缓解，关键在于综合干预。
饮食调整：增加膳食纤维摄入（如燕麦、芹菜、苹果），每日饮水1500~2000ml，避免过量摄入辛辣或精细食物。
运动干预：每日进行30分钟中等强度活动（如散步、太极拳），促进肠道蠕动，卧床老人可做腹部按摩。
规律排便：养成晨起或餐后定时排便习惯，排便时集中注意力，避免久坐或排便时使用电子产品。
药物辅助：必要时可短期使用渗透性或容积性缓泻剂（如乳果糖、聚乙二醇），避免长期依赖刺激性泻药。
特殊人群提示：糖尿病老人需控制糖分摄入，心脑血管疾病老人避免用力排便；长期卧床者可在医生指导下使用栓剂或灌肠辅助。
