产后脱发多发生在产后2~6个月，多数可在1年内自行恢复。日常需注意营养均衡、减少精神压力、保持头皮清洁。
营养补充：增加蛋白质（如瘦肉、鱼类、豆类）、铁（菠菜、动物肝脏）、维生素B族（全谷物、坚果）摄入，必要时在医生指导下补充复合维生素。
头皮护理：选择温和无刺激的洗发水，避免频繁烫染；轻柔按摩头皮促进血液循环，减少牵拉头发（如扎发不宜过紧）。
生活管理：保证充足睡眠，避免熬夜；产后情绪波动较大时，可通过冥想、深呼吸等方式调节，必要时寻求专业心理支持。
特殊情况处理：若脱发持续超过1年未改善，或伴随明显斑秃、头皮瘙痒等症状，建议及时就医，排查内分泌疾病（如甲状腺功能异常）或其他潜在问题。
