孕妇一般从孕中期（13周后）开始补钙，每日推荐摄入量1000~1200mg，以满足胎儿骨骼发育需求。
孕早期（1~12周）：胎儿骨骼发育尚未启动，孕妇钙需求与孕前相近，无需额外补钙，可通过牛奶、豆制品等食物摄入。
孕中期（13~27周）：胎儿骨骼快速发育，孕妇钙需求增至1000mg/日，建议每日摄入500ml牛奶或等量奶制品，同时补充维生素D促进钙吸收。
孕晚期（28周~分娩）：胎儿骨骼及牙齿发育关键期，钙需求达1200mg/日，除饮食外，可在医生指导下服用钙剂，避免因钙缺乏导致腿抽筋或骨质疏松。
特殊情况：有早产史、多胎妊娠或孕期出现腿抽筋、腰酸等症状的孕妇，建议提前至孕12周开始补钙，具体方案需遵医嘱调整。
