孕妇后期便秘可通过饮食调整、适度运动、养成排便习惯及药物辅助（如乳果糖）等方式应对。
增加膳食纤维摄入，如全谷物、绿叶蔬菜、水果，每日饮水量保持1500~2000ml，可软化粪便。
适度运动，如散步、孕妇瑜伽，每日30分钟左右，促进肠道蠕动，但避免剧烈运动。
养成规律排便习惯，每天固定时间（如晨起或餐后）尝试排便，避免久坐久卧，减少腹压增高风险。
药物干预优先选择渗透性缓泻剂（如乳果糖），需在医生指导下使用，禁用刺激性泻药。
特殊人群如合并痔疮、妊娠期糖尿病或高血压者，需更谨慎调整饮食，必要时咨询产科医生。
