发布于 2026-07-20
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中国中医科学院西苑医院 消化科
便秘的人可以适量吃玉米,但需注意玉米的食用方式和个体差异。
整粒玉米(带麸皮):富含膳食纤维(每100g约2.4g),可促进肠道蠕动。但需充分咀嚼,避免未消化颗粒刺激肠道,尤其儿童和老人需注意消化能力。
玉米糁/玉米粥:加工后膳食纤维保留,且质地柔软,适合消化功能较弱者。建议搭配水分摄入,每日总量控制在100g~200g为宜。
玉米须:无直接通便作用,但可辅助利尿消肿,对因水分不足导致的便秘有间接帮助。
特殊人群:
注意事项:
首都医科大学附属北京佑安医院
肝病消化中心
中国中医科学院广安门医院
肛肠科
北京中医药大学东方医院