发布于 2026-07-20
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苏州大学附属第一医院 消化内科
患有便秘的人可以适量吃柚子,其富含的膳食纤维和水分有助于促进肠道蠕动,但过量食用可能引起肠胃不适。
柚子对便秘的益处:柚子果肉含丰富膳食纤维(每100克约含0.4克),可增加粪便体积并刺激肠道蠕动;同时水分含量高(约88%),能软化粪便,缓解干燥。
特殊人群注意事项:
食用建议:将柚子与其他高纤维食物(如燕麦、芹菜)搭配,每日总量控制在200~300克为宜,同时增加饮水量至1500~2000毫升,配合适度运动,效果更佳。
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