老人便秘可通过饮食、运动、习惯调整及药物辅助改善。若调整无效或伴随腹痛、便血等症状，需就医排查。
1.饮食调整：增加膳食纤维（如全谷物、蔬菜、水果）和水分摄入（每日1500~2000ml），避免过量摄入精细食物。
2.规律运动：每日进行30分钟中等强度活动（如散步、太极拳），避免久坐，促进肠道蠕动。
3.习惯培养：养成定时排便习惯，排便时专注不分散注意力，避免强忍便意。
4.药物辅助：若上述方法效果不佳，可在医生指导下短期使用渗透性或容积性缓泻剂，避免长期依赖刺激性泻药。
5.特殊注意：糖尿病患者需控制糖分摄入，心脑血管疾病患者运动需量力而行，严重便秘或伴随基础疾病者应及时就医。
