发布于 2026-09-28
5395次浏览
河南省人民医院 消化内科
便秘时可以适量食用核桃。核桃富含油脂和膳食纤维,有助于促进肠道蠕动,缓解便秘症状。
核桃对便秘的益处
核桃中的不饱和脂肪酸可润滑肠道,膳食纤维能增加粪便体积,促进排便。研究表明,每日摄入10-15克核桃(约1-2颗)可改善轻度便秘症状。
特殊人群食用建议
食用注意事项
替代方案
若对核桃不耐受,可选择杏仁、芝麻等坚果,或增加全谷物、蔬菜摄入,同样能改善便秘。
首都医科大学附属北京佑安医院
肝病消化中心
中国中医科学院广安门医院
肛肠科
北京中医药大学东方医院