坐月子期间便秘可通过饮食调整、适度运动、规律排便习惯改善，必要时在医生指导下使用乳果糖等渗透性缓泻剂。
饮食调整：增加膳食纤维摄入，如燕麦、芹菜、西梅等，每日饮水量保持1500~2000毫升，可适量饮用蜂蜜水（糖尿病产妇除外）。
适度运动：产后尽早在医生允许下进行凯格尔运动、产后瑜伽等，避免久坐久躺，每天散步15~30分钟，促进肠道蠕动。
规律排便：养成晨起或餐后定时排便习惯，排便时避免过度用力或长时间蹲坐，可在排便时用小凳子抬高双腿辅助。
特殊人群提示：合并妊娠期糖尿病、高血压的产妇需在医生指导下调整饮食；剖宫产产妇术后初期可先从腹部按摩、温水擦浴等轻柔方式开始，逐步恢复活动。
