孕妇烧心可通过调整饮食结构缓解，建议少食多餐、避免刺激性食物，餐后保持直立姿势。
少食多餐：每日分5-6餐，每餐七分饱，避免胃部过度充盈压迫食管。
食物选择：优先摄入低脂肪、易消化的食物，如燕麦粥、蒸蛋、瘦肉；增加富含膳食纤维的蔬菜（如菠菜、芹菜），促进肠道蠕动。
避免刺激：减少辛辣、油炸、咖啡、巧克力及酸性食物（如柑橘类）摄入，这些可能加重胃酸反流。
餐后习惯：餐后保持直立30分钟，睡前2小时避免进食，睡觉时可适当抬高上半身15-20厘米，利用重力减少反流。
特殊提示：孕期激素变化使食管括约肌松弛，烧心更常见。若症状频繁或伴随吞咽疼痛、呕血，需及时就医排查胃食管反流病等。
