蜂蜜对便秘有效。多项研究表明，蜂蜜中的果糖和山梨醇可促进肠道蠕动，尤其适合短期改善轻度便秘。
对成人的有效性：每日1-2汤匙蜂蜜（约15-30克），温水冲饮可增加粪便水分，缩短排便时间。
对孕妇的适用性：孕期便秘常见，蜂蜜可安全使用，但需确保是经过消毒的产品，避免肉毒杆菌风险。
对儿童的注意事项：1岁以下婴儿禁用蜂蜜，因肉毒杆菌孢子可能引发中毒；2岁以上儿童可适量尝试，但需家长监督，避免过量。
特殊人群禁忌：糖尿病患者需严格控制剂量，因蜂蜜含糖量高；肠胃敏感者建议稀释后少量尝试，观察反应。
替代方案：若对蜂蜜过敏或不适用，可选择乳果糖、聚乙二醇等渗透性缓泻剂，或增加膳食纤维与水分摄入。
