发布于 2026-09-25
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青春期跟痛症多表现为足跟部疼痛，中医通过穴位按压可辅助缓解，常见迹象穴位有太溪、昆仑、承山等，按压时出现酸胀感多提示气血瘀滞或肝肾不足。
##一、太溪穴：肾经原穴的警示信号
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，是肾经原穴。青春期跟痛症多因生长发育快致肾精亏虚，按压此处若有明显酸胀，提示肾气不足。青少年久坐或运动后足跟痛，常伴腰膝酸软，按揉此穴可滋补肾气，缓解疼痛。
##二、昆仑穴：膀胱经的通调枢纽
昆仑穴在外踝尖与跟腱之间凹陷处，属膀胱经经穴。青春期跟痛症常因运动过度或寒湿侵袭致经络阻滞，按压昆仑穴出现疼痛或酸胀，提示经气不畅。每日按揉3~5分钟，可疏通经络、缓解跟腱紧张，改善足跟部血液循环。
##三、承山穴：大肠经的止痛要穴
承山穴在小腿后侧肌肉隆起处，是治疗足跟痛的经典穴位。青春期跟痛症若伴随小腿肌肉僵硬，按压承山穴出现酸麻感，提示气血瘀滞。此穴可促进下肢气血运行，缓解因肌肉紧张牵拉跟骨引发的疼痛，建议配合温水泡脚使用。
##四、穴位按压的注意事项
-力度适中：每次按压1~2分钟，以酸胀感为宜，避免过度用力损伤皮肤。
-时机选择：早晚睡前按压效果更佳，运动后肌肉放松时可加强按揉。
-禁忌情况：若足跟部有皮肤破损、红肿或急性炎症，需暂停穴位按压并及时就医。
参考文献：
[1]王键.中医诊断学[M].北京：中国中医药出版社，2021：123-125.
[2]中华中医药学会.中医病症诊疗指南[J].中医杂志，2020，61(15)：1321-1325.
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