发布于 2026-09-16
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预防脱发可通过健脾养血、滋补肝肾、祛风除湿三类中药调理，结合生活习惯改善，如使用何首乌、黑芝麻等食疗方，或在中医师指导下服用养血生发胶囊等中成药。
中医认为“发为血之余”，脾胃虚弱会导致气血生化不足，引发脱发。可选用黄芪、当归、白术等健脾养血中药，如八珍汤（由补气药黄芪、白术与补血药当归、熟地组成），能促进气血生成，改善毛囊营养供应。日常可多食用红枣、桂圆、山药等健脾食材，搭配黑芝麻、核桃等坚果，辅助滋养头发。
肝肾不足型脱发多与先天禀赋、年龄增长或长期熬夜有关。枸杞子、菟丝子、制首乌等中药具有滋补肝肾、益精填髓的作用，能调节内分泌，改善毛囊休止期，减少脱发。需注意何首乌（生首乌有毒性，需炮制后使用），严禁自行服用，必须面诊辨证。家长应关注儿童是否因营养不良或遗传因素导致脱发，必要时在中医师指导下使用六味地黄丸等中成药辅助调理。
湿热体质或头皮油脂分泌旺盛者，易出现脂溢性脱发。侧柏叶、苦参、白鲜皮等中药具有清热祛风、燥湿止痒的功效，可通过改善头皮微环境减少毛囊堵塞。外用时需将药材煎水后清洗头皮，注意避免接触眼口鼻。日常需保持头皮清洁，避免长期使用刺激性强的洗发水，减少对毛囊的刺激。
预防脱发需结合中药调理与生活习惯改善：避免长期熬夜，保证23点前入睡（夜间是毛囊修复黄金期）；减少高糖高脂饮食，多摄入富含维生素B族、维生素C的新鲜蔬果；适度运动促进血液循环，增强新陈代谢。儿童需注意饮食均衡，避免挑食导致微量元素缺乏（如锌、铁），家长应定期带孩子检查营养状况，必要时在医生指导下补充营养素。
参考文献：
[1]国家卫健委.中国居民膳食指南(2022)[M].人民卫生出版社，2022：123-125.
[2]中医药管理局.中医养生指南[Z].2021：45-48.
[3]《中医内科学》(十四五规划教材)[M].人民卫生出版社，2020：189-192.
