发布于 2026-09-29
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跟痛症多由足底筋膜、跟腱等组织劳损或炎症引发，中医认为与太溪、昆仑、照海等穴位相关，这些穴位通过疏通经络、缓解局部气血瘀滞发挥作用。
太溪穴位于内踝尖与跟腱之间凹陷处，是肾经原穴，能滋养肾精、濡养跟部组织。肾虚导致的足跟酸软疼痛，按压此穴可改善局部气血循环，缓解慢性劳损性疼痛。研究表明，该穴位刺激可调节局部微循环，减轻炎症反应[1]。
昆仑穴在外踝尖与跟腱之间凹陷处，属膀胱经经穴，擅长疏通经络、行气活血。急性跟腱炎或运动损伤导致的跟痛，按压此穴可快速缓解疼痛。临床观察显示，针刺昆仑穴配合局部放松手法，对跟痛症急性期疗效显著[2]。
照海穴位于内踝下缘凹陷处，属肾经穴位，能滋阴降火、通络止痛。湿热下注型跟痛症（如红肿热痛），按压此穴可清利湿热、缓解局部炎症。现代医学证实，该穴位刺激可调节自主神经功能，改善局部代谢[3]。
阿是穴即疼痛点本身，是最直接的止痛穴位。通过按压或艾灸痛点，可疏通局部气血、松解粘连组织。研究证实，阿是穴刺激配合穴位贴敷，对跟痛症总有效率达85%以上[4]。
穴位止痛需注意：急性疼痛期可每日按压2~3次，每次3~5分钟；慢性疼痛可配合艾灸（每次10~15分钟）。严禁自行服用任何药物，需结合病因（如跟骨骨刺、痛风等）综合治疗。
参考文献:
[1]国家中医药管理局.中医病症诊疗指南[M].北京:人民卫生出版社,2021:123-125.
[2]王富春.针灸穴位图解[M].上海:上海科学技术出版社,2020:89-91.
[3]中国针灸学会.穴位疗法临床应用指南[J].中国针灸,2022,42(3):289-292.
[4]中华医学会疼痛学分会.慢性疼痛诊疗指南[J].中华麻醉学杂志,2020,40(5):567-570.
