发布于 2026-10-30
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睡眠时发出“恩恩”声多与呼吸、肌肉状态或睡眠结构异常有关，常见于睡眠呼吸暂停、鼻咽喉肌肉松弛或睡眠周期紊乱，多数情况无需过度担忧但需关注潜在健康风险。
睡眠时上呼吸道肌肉松弛，若气道狭窄或阻塞，气流通过时易振动软组织产生声音。睡眠呼吸暂停综合征（OSA）患者因反复气道塌陷，会出现间歇性鼾声或类似“恩恩”的憋醒声，尤其伴随夜间憋醒、白天嗜睡需警惕。此外，感冒鼻塞、过敏或肥胖导致颈部脂肪堆积，也可能引发气流不畅发声。
舌肌、软腭等肌肉松弛会使气道闭合不全，气流冲击产生震动。儿童扁桃体肥大或腺样体增生易致类似症状，成人长期吸烟、饮酒或过度疲劳也会加重肌肉松弛。周期性肢体运动障碍（PLMD）患者夜间肢体不自主运动时，可能伴随发声，此类情况需结合睡眠监测判断。
睡眠周期中快速眼动期（REM） 肌肉张力最低，若此时发生呼吸或神经调节异常，易出现发声。长期焦虑、压力或抑郁可能引发睡眠碎片化，导致无意识发声增多。部分人因睡姿不当（如仰卧）加重舌根后坠，诱发气流振动发声，调整睡姿后症状可能缓解。
儿童需排查腺样体/扁桃体问题，必要时手术干预；成人若症状加重或伴随高血压、糖尿病，应进行多导睡眠监测（PSG）。日常可通过侧卧、控制体重、规律作息改善，避免睡前饮酒吸烟。若发声频繁干扰他人或自身健康，建议及时就诊耳鼻喉科或睡眠医学科，明确是否需使用口腔矫治器或持续气道正压通气（CPAP）治疗。
参考文献：
[1]中华医学会呼吸病学分会睡眠呼吸障碍学组. 中国成人阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征诊治指南(2022年修订版)[J]. 中华结核和呼吸杂志，2023，46(3)：217-231.
[2]《睡眠医学》编写组. 睡眠医学[M]. 北京：人民卫生出版社，2021：156-162.
