发布于 2026-11-13
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肩周炎引发的疼痛可通过规范镇痛、温和康复训练、物理干预联合调整生活习惯逐步缓解，需避免暴力牵拉加重关节损伤。
急性期（疼痛突然发作、肩关节活动明显受限时）可优先选择无创伤的镇痛方式，减少剧烈活动对炎症部位的刺激。
外用非甾体抗炎药：直接作用于疼痛局部，减少口服药物的胃肠道刺激风险，适合多数无药物过敏的成年患者。
口服镇痛药物：需在医生指导下选用，避免长期自行服用造成肝肾功能损伤，存在基础慢性病的老年患者需提前告知病史。
疼痛进入缓解期后，可通过低强度活动改善肩关节活动度，避免组织粘连加重活动受限。训练过程以牵拉后有轻微酸胀感为度，绝对禁止暴力掰动、强行拉伸。
钟摆运动：身体前倾，让患侧手臂自然下垂，做前后、左右的小幅度钟摆晃动，每次10~15组，放松肩关节周围肌肉。
靠墙爬墙：面对墙面站立，手指沿墙面缓慢向上爬行，到轻微牵拉感的位置停留数秒，逐步扩大活动范围。
临床常用的物理干预手段可帮助加快局部血液循环，促进炎症代谢物吸收，从根源减少疼痛发作频率。
温热敷：用40~45℃的温热毛巾或盐袋敷在疼痛部位，每次15~20分钟，注意避免烫伤皮肤。
经皮神经电刺激（通过低频电流阻断疼痛信号传导的无创物理治疗）：可在正规医疗机构完成，适合疼痛反复发作的人群。
日常需避免长时间单侧手提重物、睡觉时压迫患侧肩关节，注意肩颈部位保暖，避免冷风直吹诱发肌肉痉挛。如果疼痛持续超过1个月且伴随夜间痛醒、活动范围进行性缩小，需及时就医排查肩袖损伤（包裹肩关节的肌腱组织出现撕裂）等相似症状的疾病，避免误诊延误干预。
参考文献：
[1]中华医学会运动医疗分会.肩周炎诊疗中国专家共识[J].中华骨科杂志，2021，41(12)：745-755.
[2]王拥军.推拿学[M].中国中医药出版社，2021：178-182.
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