发布于 2021-06-04
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宿迁市第一人民医院 神经内科
当晚上出现失眠睡不着的情况时,建议可以听一些安静舒适的轻音乐,有助于放松神经,睡前的时候可以喝杯温热的牛奶或者是使用温热水泡脚,在一定程度上均可以达到安神助眠的功效。另外,睡觉前的三至四个小时需要避免剧烈运动以及喝茶、喝咖啡。其次,对于白天又午休习惯的人群而言,午睡时间尽量不要超过三十分钟,若患者失眠比较严重,医生则会给予褪黑素等药物进行治疗。
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